曾经有一段时间，我因为债务压力很大，每天晚上都出去跑步。但我住在南方，那里经常下雨，我没有钱去健身房，也没有钱买跑步机。当跑步成为一种习惯、成为一种需要时，不跑步会让我郁闷，于是我傻乎乎地买了雨衣和防潮鞋套。然而，跑了两次，鞋子就被水严重浸湿了。

后来我一咬牙，办了一张打折的健身卡。由于疫情原因，营业时间不稳定，健身房生意不太好。它离我家较远，对于我这个没有车的人来说非常不方便。我只需要去跑步。时间成本太高

每天跑步确实不容易。当时我就告诉自己，等经济条件好一点的时候，我会买一台好的跑步机来帮助我保持长期跑步的习惯，因为长期跑步给我带来了很多好处。

最明显的是，它让我感觉更健康、更舒服（之前我总是有肩膀和颈部疼痛），我的身体更稳定，我的肌肉更强壮。

最重要的是我对自己更有信心了，压力小了，晚上没有胡思乱想，睡得更好了。让我觉得现在的情况并没有那么严重，我可以做我该做的事情。

确实，没过多久，我的事业有了起色，收入开始增加，债务也慢慢还清了。在最困难的时候，跑步给了我一个放松的出口，陪伴我度过了一段难忘的时光。因此，我对跑步这项运动情有独钟。

有时候能够陪伴我们、给予我们支持的就是好习惯

当时为了方便，我直接问健身房的健身教练如何购买跑​​步机。我发现他们虽然知道如何锻炼、使用健身器材，但对健身器材的了解却相对较少。

因此，为了找到一款适合自己的跑步机，我花了一周的时间对跑步机进行了更加深入全面的了解，并整理成这篇文章

像我一样想要发展长期跑步的朋友可以在自己的预算范围内找到一款适合自己的跑步机，帮助自己实现长期的跑步目标。

我知道有些朋友认为自己的家无法拥有像健身房和户外一样的运动氛围。他们担心自己没有足够的动力在家跑步。花钱买跑步机会成为一种占用空间的装饰品，他们也可能会陷入自责的状态。

为了防止这种情况发生，我给大家提供两个有效的方法：

1.阅读本文，选择一款体验良好、适合您的预算和需求的跑步机。本文将重点告诉您不同价位可以提供哪些需求。

2、文章最后给出了如何解决家里没有运动氛围的有效策略。我希望你知道，养成习惯不仅仅依赖于动力。动力和意志力是一对不确定的双胞胎，时而高时而低。如果你依赖它们来养成习惯，你的行为就会断断续续，你就会陷入失控的恶性循环。

将您的需求与跑步机的价格相匹配

1、如果你只是想偶尔锻炼一下，比如快走或者慢跑，并没有长期计划增加跑步运动量，那么最好选择价格在1500-2500元的跑步机。

2.如果您每周运动次数较多，有一定的跑步速度要求，希望有好的减震效果，同时也考虑到以后跑步运动量会增加，预算也不是很高，那么选择一台2600-4000元的跑步机就可以满足需求

3、运行需求比较大。比如像我这样，每天都会跑步，偶尔也想冲刺。希望对膝盖的保护比较高，跑步运动量不断增加，所以预算应该在5000元以上。针对体型也建议个子高、体重重的人购买这个价位的跑步机（可以购买类似于健身房的专业级家用跑步机）

从五个方面寻找适合自己的跑步机

1、电机决定跑步机的速度和可承载的人体重量。

电机的品质取决于其连续马力（CHP），即长时间稳定的输出功率。然而，峰值马力（HP）输出功率只能在短时间内达到，这会导致电机过热并导致其无法继续运转。

一般价格越低的产品，越容易在详情页标注峰值马力参数，因为持续马力值太低，不明品牌尤其是陶牌的标准参数会被虚标高的。请不要踏入这个陷阱。

你可以按照这张图来搭配。最好不要选择低于1.0 CHP的连续马力值，至少在1.0-1.5 CHP之间。如果你体重较重，应该选择较高的持续马力值，否则跑步机会很困难

2、跑带的宽度决定跑步时的安全感和适宜的人体高度。

跑带的宽度是除去两侧边缘的宽度，也就是我们跑步的空间。对于家用级跑步机来说，跑带的宽度在42-52CM之间。 52CM是商用级跑步机的宽度。

如果跑步宽度与你的身高不匹配，你就会在走出去时感到不安全。女生可以选择宽度较小的跑带，男生则应选择宽度较宽的跑带，至少48CM以上，否则跑步时会感到受束缚。

而长期跑步的人，跑得比较快的人，应该选择宽度较宽的跑带，否则会产生不好的跑步体验，也不利于培养长期的跑步习惯。

3、坡度调节可以满足更多运动需求，提高运动效率。

带坡度调节的跑步机可以锻炼更多的肌肉群，燃烧更多的脂肪。有些斜坡可以更陡，甚至可以用来爬山。

而随着我们跑步的运动量不断增加，自然就会有坡度调节功能的需求，这样同时可以达到更大的运动量，也就意味着可以进行更大的运动量。在节省时间的同时实现了。运动量可以提高速度或者加大坡度调整

1600元以下的跑步机没有坡度调节功能，1700-2400元之间的跑步机有手动坡度调节功能，而且可调档位很少，在3档以内。 2500元以上的跑步机几乎都是电动的。坡度调节功能，调节方向达10级以上

因此，对于长期跑步的人来说，坡度调节功能非常重要，预算需要在2500元以上。

4、减震配置可以极大地保护跑步者的膝盖免受伤害。

长期户外跑步者如果姿势不正确，很容易感到膝盖轻微疼痛。即使他们不跑步，他们也会没事的。然而，他们在跑步时会感到一些疼痛。学会正确的跑步姿势并不容易。我自己的解决方案是：偶尔在户外跑步（天气好的时候）通常是在家里的跑步机上进行。

好的跑步机除了有更好的电机之外，第二个好处就是有良好的减震配置。如果长时间在减震配置好的跑步机上跑步，膝盖不会感到不舒服。这也是我花5000多块钱买一台跑步机的原因。主要原因是机器

长期跑步的人、膝盖已经受损的人、老年人、肥胖的人，对膝盖的保护会有更高的要求，所以这些人应该更加注重减震配置。

售价1700元以下的跑步机几乎没有减震作用。售价1700-2500元的跑步机减震效果一般。售价2500-4000元的跑步机减震效果还不错（可以达到20-40%的减震效果）。 5000元左右的跑步机减震效果不错。以上跑步机的减震效果是另一个分水岭（可以达到60%以上的减震效果）

高减震配置的跑步机除了能够更好地保护膝盖之外，第二大好处就是能够跑得更久。第三大好处就是跑步时的噪音比较小，在家跑步也不用担心打扰邻居。

5、其他功能决定跑步的乐趣

这部分主要包括：心率检测、配套训练课程、实景模式、自动变速模式、彩屏尺寸、是否可折叠、附加功能（拉力绳、仰卧起坐）等。

其中我比较喜欢的是实景模式+自动变速模式。这让我在跑步时有更身临其境的体验。价格越高，第五方面的功能就越多，也就越实用。

但有些低价的会注重附加功能、配套培训课程等，而不注重核心功能。因此，选购跑步机时首先要看以上四个方面，最后看第五个方面。不会踏入陷阱

不同价位跑步机推荐：根据需要选择

从价格区间来看，2500-4000元区间的性价比优势较为明显。

理由一：电动坡度调节超过10级，能更好满足更多运动的需求。

理由二：减震配置整体提升，更好的保护膝盖，噪音更低。

原因三：跑带的宽度一般在48CM以上，适合大多数人的身高和体重。

因此，如果你想长时间跑步，预算又不是很高，建议在这个价位范围内选择一款合适的跑步机。

2500-4000元：实用性高、性价比高

在这个价格区间，我强烈建议大家购买有实体店的专业品牌跑步机，而不是淘品牌，淘品牌是一个没有实体店的网络营销品牌。淘品牌的缺点是参数高、售后服务差，而且很多都是代加工的。

在全国拥有更多实体网点的专业品牌在技术研发、质量控制和售后方面都会更加可靠。因为打破信任的成本太高，选择可靠的专业品牌可以避免陷入陷阱。

希望您也知道，您的预算将在很大程度上决定您购买什么品牌的跑步机，因为不同的品牌有不同的价格定位。低端、中端、中高端的定位将决定各个品牌的价格。顶级产品分布在特定的价格段

同样的预算，你只能购买A品牌的低档产品，比如跑步带宽度只有42CM，但你可以购买B品牌的高档产品，比如跑步带宽度为48CM或50CM，然后选择后者。会实用很多

简单来说：如果你确定了品牌，那么你就需要调整预算来匹配该品牌的旗舰产品。如果你确定了预算，那么你需要找到一个主打产品价格符合你预算的品牌。

您不必自己承担如此巨大的工作量。本文旨在帮助您实现这一目标。

品牌一：梅里克

梅里克全国销售点

Merrick是一个专门生产家庭健身器材的品牌。其优势在于产品开发有自己的特色，核心功能突出，知名度高，在同价位段优势明显。

如果你的预算不是很高，但仍想养成长期跑步的习惯，这款Merrick X1跑步机就非常适合你。

1、持续马力值为1.25 CHP，跑带宽度为50CM（48CM在同价位中很少见）。它可以驱动100公斤以内的人，也适合高个子男性。

2、最高速度18KM/H。事实上，以10KM/H的速度跑步是非常困难的。

3、具有18档自动坡度调节功能。这在同价位中比较少见，可以满足未来增加跑步运动的需求。

4、整体减震配置有了很大的提升。它具有胶囊缓冲作用。在同价位范围内，减震配置算是最好的，可以更好地保护膝盖和脚踝。

5.可以根据直播课程自动变速（每天都有教练直播，课程很丰富，而不是录制）。只要跟着路线跑，燃脂效果比自己随便跑要好很多。

6、真人跑步模式，让你身临其境地跑步，增加乐趣。

PS：3000元以下的价格一般没有彩屏，所以必须配置自己的平板或手机，但基本的运动数据会显示在桌子上。

另外机身净重为62公斤，在同价位中算是比较重的，所以跑步时稳定性会更好，而且机身高度也比较高，脖子会比较舒服以及观看屏幕时的眼睛。

外观简洁时尚，可折叠，不占空间。其信誉度高达99%。无论是核心功能、实用性、舒适性还是趣味性，我都给它打了很高的分。在同等价位范围内很难找到一款各方面性能都相同的产品。各方面得分都不错的跑步机

目前售价2599元。对于预算较低的人，我强烈建议您购买此产品。具体折扣请点击进入京东自营店查看：

MERACH跑步机，智能家用折叠电动行走机，室内运动健身器材，2699元，去京东购买品牌2：舒华

舒华是内地跑步机的老大哥。已经有20多年的积累了。一直以来都拥有比较高的知名度和比较丰富的产品线。它涉及很多价格范围。最便宜的跑步机也要2000多元。

不过需要强调的是，售价在3000-4000元之间的舒华跑步机性价比很高，售价超过2000元的就会有明显的缺点，而售价4000元以上的则没有明显的亮点，所以如果你的预算在的话3000元以上，买舒华是不错的选择

这款舒华SH-T9119P是性价比最高的舒华跑步机。售价2999元。

1.持续马力值为1.25CHP，跑带宽度为48CM

2、最高速度16KM/H

3、具有15档自动坡度调节功能。

4、减震配置采用缓冲胶囊+硅胶柱的组合，在同价位优势明显。

5.它还有自动变速模式，但与Merrick不同的是，它内置了8种模式，而不是随行就走。

6、机身净重67公斤，在同价位中算是比较重的，机身更稳定。

PS：它也没有配备显示屏。如果您需要显示器，则需要购买更昂贵的显示器。

如果你喜欢这种外观风格，可以购买这款舒华跑步机。它是可折叠的，不占用空间。但不建议购买价格较低的舒华跑步机。跑带的宽度很窄，不过这款在同价位里已经很不错了。有优势、有较高声誉

如果你更喜欢专业的老品牌和这种风格的外观，那就买这款跑步机吧。目前售价2999元。详情请前往京东自营店：

舒华（SHUA）【官方直销】舒华跑步机A9家用静音折叠健身器材SH-T9119P【整机质保2年，电机质保6年】2999元京东购买