愉快的暑假结束了，同学们又迎来了新学期的校园生活。除了常规课程外，被很多同学称为“噩梦”的广播体操也如期而至。这不仅是当今学生的噩梦。许多成年人回忆起来，称其为“最折磨人的”。体育课可以被语文、数学占用，但广播练习不能。然而，今年上半年COVID-19疫情发生后，大家意外地发现了广播体操在居家抗击疫情中所发挥的重要作用。不仅简单易做，而且配合音乐，大人、小孩、全家人都可以一起做，不仅增加了疫情期间的活动量，也增加了家人之间的互动。
广播体操的起源
我们现在做的广播体操最初是西方发明的。它的历史可以追溯到19世纪的德国。它原本是军队的一种训练方法。 20世纪20年代，随着广播技术的普及，广播体操成为“广播体操”。美国保险公司“大都会人寿”在推广广播体操方面最为积极，号召全国人民一起锻炼身体。为此，还在美国各大城市赞助了15分钟的广播体操节目。至于为什么保险公司会如此积极地推广广播体操，其实是为了提高客户的身体素质，降低公司的风险率。
日本邮政保险公司在访问美国并播出自己的广播体操时受到启发，正式启动了“国民健康体操计划”。广播体操很快在日本各地流行起来，日本人民对广播体操的热爱一直延续至今。这是一种非常方便、简单的锻炼方式。随着来华的日本人增多，广播体操也被带到了中国。
新中国成立后，国家也正处于多废待振的关口，人民群众体质整体偏弱。据史料记载，建国之初，我国人均寿命只有35岁。当时，老百姓还没有体育锻炼的意识，国家也不能花钱修建体育场馆。因此，我们借鉴了日本广播体操“辣椒体操”的框架，并在此基础上创造了第一套广播体操。 1951年11月24日正式发布，开始动员全民炼功。如今，广播体操已经出炉到第九盘，已经成为国人记忆中不可磨灭的一部分。然而，这项最受欢迎的运动也是最容易被我们忽视的健身方法。
做广播体操有什么好处？
做了这么多年广播体操，我还是时不时的有一些疑问，比如我们为什么要做广播体操？如此简短的广播体操真的有用吗？让我们来看看广播体操的好处。
(1)燃烧热
实验发现，一个人做30分钟的广播体操消耗230大卡的能量，而同一个人做30分钟的慢跑只消耗220大卡的能量。如果将音乐调到1.25倍速做广播体操，半小时消耗能量可达320大卡，比慢跑半小时高一倍。显然，与慢跑相比，广播体操轻而易举地获胜。也许你对卡路里没有具体的概念。比如2两米差不多就是116大卡。也就是说，同一个人以1.25倍的速度做广播体操30分钟，比慢跑30分钟可以多吃2两米。当然，在这里提醒大家，并不是说每天课间做4分钟以上的广播体操就可以减肥。如果想要达到减肥的效果，就需要花费更多的时间。
（二）增强体质
事实上，广播体操的最初目的是为了增强人们的身体素质。宪法是什么？体质和健康的概念是不同的。体质是指我们的身体有足够的活力和能量进行日常生活而不感到疲劳的能力；同时，也有足够的精力去享受休闲活动和应对突发事件。为什么广播体操可以增强我们的身体素质？这里我要给大家介绍一下体质的构成。体质包括我们的心肺耐力、肌肉力量和耐力、灵活性和我们的身体成分。简单来说，健康的体质要求我们能够长时间走路或慢跑而不气喘吁吁，有力量，能弯腰用手触地，身体匀称， ETC。
我们都知道，广播体操包括伸展、跳跃、下蹲等多种动作，是一项需要全身参与的运动。全身运动，增加对氧气和营养物质的需求，加速呼吸、脉搏和血液循环，从而促进身体的新陈代谢。这就是前面提到的广播体操可以燃烧更多卡路里的原因；同时提高各器官的功能。 ，包括改善心肺功能。广播体操中的伸展和转身练习可以提高我们的灵活性。另外，只要大家按照要求进行广播体操，就可以有效锻炼我们肌肉的力量。除了发力之外，广播体操的一些制动动作会形成短暂的“定格”，一方面保证了广播体操的节奏，另一方面也可以锻炼我们身体控制肌肉的能力。
(3)纠正不良姿势
如今，我们大部分时间都在办公桌前学习和工作。再加上不良的屏幕习惯，我们难免会出现不同程度的驼背、头前伸的情况。广播体操中的扩胸练习可以通过拉伸胸部肌肉、加强背部和肩胛骨的肌肉来纠正这种情况。经常做广播体操会减少肌肉僵硬的可能性，也可以减少颈部、肩部和腰部疼痛的可能性。
(4)其他功能
当然，除了这些，广播体操还有很多其他好处，包括提神醒脑、消除学习和生活的压力、有助于集中精力提高学习和工作效率、增进同学或同事之间的关系等。还有人声称广播体操可以帮助消化，甚至有人说它可以帮助头发生长。后两者没有科学依据，但从中我们也可以认识到广播体操确实对身心有益。对于有些人说为什么炼了这么多年没有效果，你可能要问自己是不是真的炼得好，还是敷衍了事。
之前讲了这么多广播体操的好处，但事实是，随着时代的发展和大家对新鲜事物的追求，很多学校的学生对广播体操失去了兴趣，现在很少有单位有职场体操。为了学生的身体健康，有的学校保留了官方的广播体操，也创设了一些自己的健美操；一些教师考虑用太极拳等传统武术代替广播体操，但专业教师太少，教学存在问题。一定的困难。
不管广播体操未来的发展走向何方，希望大家看完这篇文章，新学期也能做广播体操，或者翻出一段自己以前做过的广播体操音乐，看看是否可以。你仍然可以关注它。跟着节奏动起来，感受它的魅力；如果你能坚持做好，你就能真正享受到广播体操的好处。
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