第1节的副健康定义和范围

1。

亚卫生是一个人在健康和疾病之间的状态，也称为灰色状态和第三状态。它是一种不健康和非疾病的中间状态，其中人体存在于健康状态以外（第一状态）和疾病状态（第二个状态），就身体，心理和社会适应而言，其表现为低质量的状态。

1995年5月，我的国家在北京举行了“第一个亚健康学术研讨会”，并确定了“亚健康状况”的概念。亚健康不是疾病状态。个体可能表现出一些身体不适，但在临床检查中没有发现明显的异常。或者显然是不适的，但是某些方面在体格检查期间处于关键价值，尚未满足该疾病的诊断标准。或在体内没有明显的不适，它显示了认知功能的退化，例如健忘。

亚卫生仅代表身体所处的状态。这种状态的称呼无关紧要。重要的是，人体在这种状态下会影响工作，学习和生活，因此人们应该关注。

2。亚健康，健康与疾病之间的关系

（i）疾病和疾病

疾病是指在某种原因受到功能障碍的一定原因作用下发生的异常生命活动。它可以触发代谢，功能和结构的变化，表现为异常症状，体征和行为，这些症状和行为被分为急性和慢性疾病。 SubHealth是一个长期的过程，没有有机和结构变化。如果颈部疼痛持续，并且在颈椎成像检查中没有异常，那就是一个较高的健康状态。如果颈椎退行性病变是变性的，则可以诊断为颈脊椎病。

（ii）亚健康和慢性疲劳综合征

首先，亚健康和慢性疲劳综合症（CFS）具有国际统一的标准，到目前为止，尚未出现次卫生。其次，18岁以上的成年人的CFS的发生率仅为0.004％，而亚卫生的发生率约为70％，年龄范围很广（儿童，青年，中年和老年人）。从某种意义上说，所有年龄段的发病率相对较高。此外，中国所描述的大多数亚卫生国家都可以通过积极干预来恢复健康状况，而只有30％的CF可以恢复其健康状况。

（iii）亚健康和健康

世界卫生组织的定义：卫生不仅要摆脱疾病，而且不是虚弱的，而且还涉及三个方面的完美状态：身体，心理和社会功能。 SubHealth表现出不适或缺乏身体，心理或社会功能，并且至少持续了几个月。它可以通过没有有机病变的调节来达到健康状态。

通常被称为医疗保健的目的是针对一个完全健康的身体，但是为了实现长寿和健康的目的，我们采用科学饮食，养成良好的生活习惯，并适当食用医疗保健产品等。根据人体在各个时期的生理特征。据报道，大多数日本人和韩国人已经开始预防童年的动脉硬化。亚卫生与健康状态不同。尽管人体没有发生有机病变，但由于饮食习惯不良，生活方式和过度压力等因素引起的某些身体功能障碍。必须通过合理的调理将其转化为健康状态，否则它将演变为疾病状态。

3。

（1）原因

亚物质状态的原因有很多，这可能与以下因素有关。

1。压力太大

主要原因是精神压力太大，包括社会压力和压力。

（1）社会压力：

这是外界的看不见的压力。社会竞争变得越来越激烈。晋升和就业的压力，失业的威胁，人际关系的复杂性以及所面临的各种诱惑和刺激。人们承受着越来越大的压力。当压力超过它们可以承受的范围时，头脑长时间处于紧张状态，大脑长期超载，脑细胞无法及时且足够的氧气和营养供应。人体的神经液调节，内分泌调节和自主神经系统功能障碍会影响人体各种系统的正常生理功能。

（2）对自己的压力过多：

主要原因是您设定的目标太高，或者由于比较心态，您设定的目标超出了您的能力。例如，您从事的工作远远超出了您的能力。当其他人轻松完成工作时，他们尚未完成工作，并且必须加班。随着时间的流逝，它们在身体和精神上都会承受巨大的压力，从而导致次要健康。

每个人都应该有一个人生目标，但是由于文化，家庭，婚姻背景等方面的差异，目标设定应基于您的实际情况。通常，您可以努力实现自己可以实现的目标。如果您不能以极大的力量跳来跳去，请不要强迫自己，将目标降低并逐步进行。

2。不合理的饮食结构

一切都需要平衡。在饮食方面，我们不应强调或多或少地吃饮食，而应该均衡地饮食。实际上，每种食物都包含不同的成分。饮食应遵循“平衡饮食”的原则，以实现合理有效的饮食。

（1）太油腻了：

心血管和脑血管疾病和癌症的杀手！人们盲目地追求味道，尤其是油腻的食物，它们既甜又美味，而且很可爱。过多的脂肪摄入很容易导致高血脂，高血压，高血糖，尤其是油炸食品。油炸食品不仅会增加人体的脂肪含量，并增加心血管和脑血管疾病的发生率；油炸食品还将在加工过程中破坏维生素含量并减少食物的营养；其最大的危害是致癌物，主要是因为高温后，油很容易产生3,4-苯并吡啶的致癌物，尤其是由重复的可食用油产生的致癌物会更大。

（2）食物卫生不良：

癌症的潜在因素之一！为了美感，许多食物含有太多的人造添加剂，人造动物的成熟期等短，这会导致缺乏营养，并导致人体的代谢功能是功能障碍。此外，受水分和霉菌影响的食物含有黄曲霉毒素，其致癌作用很强，例如发霉的大米，面条，玉米，花生和葵花籽。因此，吃包装成品的有效期非常重要。同时，请注意不要吃被宠坏的食物。

（3）不规则饮食：

当心胃溃疡！忙碌的工作，丰富的夜生活以及过高的晚期，许多人没有时间吃早餐，或者早餐的质量太低，并且身体通常处于饥饿，氧气和血液供应不足的状态，这会影响肾上腺素，生长激素和甲状腺素等激素的正常分泌。尤其是在空腹上喝太多咖啡和浓茶，刺激胃酸的分泌，这会随着时间的流逝而导致十二指肠或胃溃疡。

（4）减肥饮食：

小心你的心！为了减轻体重，您将长时间定期食用或食用，以便您缺乏食物中的某些营养和卡路里，或服用减肥药，某些药物具有大量的利尿成分，这会导致低钾，表现为倦怠，您的心脏功能也会随着时间的推移而受到影响。

在临床实践中，服用减肥药引起的心脏功能障碍的例子并不少见：王穆莫（Wang Moumou）40岁，喜欢跳舞，最近感觉到了心pal，无能为力，甚至无法上楼。最后，他不能走很短的距离。因此，他去了一家省医院的一家医院检查一切状况良好，没有明显的积极迹象。但是，他的鼻窦心律失常不平衡，在此期间，他每分钟收缩15次。医生小心翼翼地向他询问了他的饮食和日常生活。他了解到，患者长期服用了某些减肥药，并要求患者在中断1周后恢复正常功能。

3。环境污染

（1）自然环境的污染：

雾化的天气，酸雨，工业废物排放和增加的车辆排气排放使环境污染变得越来越严重。例如，PM2.5超过标准，影响人类呼吸系统并增加了上呼吸道感染的机会，这表现为喉咙不适，肿胀和疼痛，咳嗽，咳嗽，容易受到感冒。尤其是在北部秋季和冬季暖气季节，阴霾更加严重。

（2）生活环境污染：

经济状况的改善使人们对生活环境有更高的要求，不仅要生活，而且要变得美丽和舒适，因此家庭装饰已成为一种时尚。但是，家庭装饰中的材料，家具，粘合剂等将释放一些有害的致癌物质，例如甲醛，苯等，它们是剧毒的化学物质，它们会损害人体的神经系统，免疫系统等，甚至引起癌症。例如，陈先生花了很多钱购买别墅，并在翻新后不断咳嗽。医院诊断出“梯子乳头瘤”，并测试了室内甲醛标准的25倍。陈先生起诉装饰公司上法庭。尽管他赢得了案件，但这种疾病变得不可逆转。

（3）人口太多：

这座城市到处都是高层建筑，交通拥堵和狭窄的住房，对人们的旅行，住房，娱乐，休闲等产生了影响，并影响了人们的生活。住房，医疗，教育，运输和其他方面表明人口过多的缺点。直接的结果是住房短缺，难以寻求医疗，入院率，交通拥堵等。在这种环境中生存的人非常容易疲劳和焦虑。

4。不规则的生活

（1）生物钟障碍：

人体就像具有精确结构的机器。它根据健康状态的生物钟定期运行。繁忙的工作，学习和社会参与使人们难以按固定的时间表生活，并且经常违反生物时钟的运行规则，这会影响人体的正常代谢。

（2）不良的生活习惯：

各种不健康的生活方式，例如吸烟，饮酒过多，长期工作时间，缺乏必要的体育锻炼，睡眠不足，过度疲劳或过度舒适以及对医疗保健药物的不加选择的使用也是导致亚健康状况的因素之一。

5。劳累过度

劳累过度超出了身体的耐力范围并透支自己也是“过度劳累死亡”的最重要原因之一。人的大脑就像一个总部，指示身体每天进行各种活动，但需要足够的氧气和血液供应。心脏就像泵一样，不断将血液和其他营养物质运送到整个身体，但需要足够的能量。过度透支自己的身体力量实际上消耗了身体的能量。当能量精疲力尽时，心脏泵无法激活，心脏不再具有跳动的能力，大脑失去血液供应，并且人类的生命结束。这通常称为“突然心脏死亡”，也是许多“过度劳累死亡”的主要原因。

6。心理失衡

社交生活是复杂而多变的，这对人们在爱，婚姻和家庭生活中的稳定产生了越来越多的影响。人们之间的情感交流越来越少，但是情绪挫败感的机会会增加，这严重影响了人们的情感生活质量，并降低了人们对情感生活的信心。就情感而言，孤独已成为人们的重要生存经历。

（ii）危害

亚卫生不是一种疾病，但是近健康的长期存在会影响人们的生活质量。随着时间的流逝，由于身体的长期功能障碍，它将导致内分泌，流通和代谢疾病，这将导致身体对身体的不可逆转损害，例如肿瘤，心血管疾病，呼吸道疾病，呼吸道疾病，呼吸道疾病，消化疾病，消化道疾病，代谢性疾病，过早的疾病和研究的效率，并改善了效率，并改善了效率。人类免疫功能降低。诸如冠心病，糖尿病和肥胖症之类的“丰富疾病”的发生率增加了。总而言之，亚卫生具有以下危害。

1。亚卫生可能是前疾病前状态

例如，恶性肿瘤，心血管疾病和脑血管疾病和糖尿病可能仅是一个次健康状态，并且无法达到该疾病的水平。但是，如果人体无法及时适应正常状态，则该疾病的状态将在疾病的方向发展。例如，儿童或青少年脖子上的皮肤总是黑暗的，看来它们总是受损，有时对腋窝，肘部或膝盖是正确的，这被称为“痤疮成形术”。尽管无法确认这种现象是糖尿病，但它与肥胖，葡萄糖耐受性和代谢有密切相关。您应该保持警惕并定期检查。如果您发现禁食的血糖很高，则需要控制饮食以避免糖尿病的发生。

2。研究，工作和生活的影响

无论是身体上还是心理，欠健康状态都在身体或心理方面表现出来。由于其长期存在，尤其是疲劳，它会使人们整天疲倦并且缺乏活力，这很容易导致工作延迟和低效率，会影响促进或促进，不愿社交，学习中的学习恶化以及身体不适以及会影响日常生活的身体不适，甚至会影响工作和家庭生活质量。例如，由于身体疲劳和不适，缺乏与家人一起玩乐的精力，与家人的互动缺乏互动，对生活缺乏兴趣以及对家人缺乏照顾，这会随着时间的流逝而导致家庭危机。

3。可能是一个“看不见的杀手”

长期存在精神卫生，尤其是抑郁症和焦虑，很难发现普通沟通中的异常，甚至使人们具有正常的表现。当您遇到压力大的事件或不满意时，很容易导致心理和心理疾病甚至自杀。根据世界卫生组织的统计数据，全球抑郁症的患病率为11％，全球有3.4亿人患有抑郁症，每年多达100万人自杀。

悲惨的画家梵高是一个典型的例子。梵高（Van Gogh）在19世纪的作品并不像以后那样有价值。他的作品的价值被低估了。生活，情感挫折和社会不公的艰辛使他感到沮丧。他选择通过自我伤害折磨自己，最后将枪对准了自己，结束了他的年轻生活。

4。这很可能导致“劳累过度死亡”

中年人“过度劳累死亡”的报告很普遍。过度劳累的死亡绝不是过早衰老，而是突然死亡的现象，属于猝死类别。突然死亡是指由于体内的潜在疾病或功能障碍引起的意外，非创伤，非自杀的猝死。可以看出，“过度劳累的死亡”不是疲惫不堪的死亡，但本质应该是疾病死亡。难度只是疾病的驱动因素。

4.世界卫生组织宣布的健康标准

（1）充满活力，能够处理日常生活并冷静地工作。

（2）在处理事情，态度积极，愿意承担任务并不要挑剔的情况下保持乐观。

（3）保持休息，睡得很好。

（4）强大的适应性，可以适应各种环境的变化。

（5）对普通感冒和传染病具有一定的抵抗力。

（6）头部，手臂和臀部的适当重量，甚至身体形状和协调的比例。

（7）眼睛明亮，反应很清晰，眼睑不会发炎。

（8）干净的牙齿，没有缺陷，没有疼痛，正常的牙龈颜色，没有出血。

（9）头发有光泽，没有头皮屑。

（10）肌肉和皮肤弹性且易于行走。