冬季如何对抗亚健康状态？上班族必看的健康指南_k8携手马竞-ag旗舰携手马德里竞技

长时间久坐、工作压力大、长时间使用电脑、加班加点，很多白领都患有亚健康状况。很多人的身体状况甚至比老年人还差，这可不是一个好现象。然而，很多上班族似乎并没有意识到亚健康的危害，那么冬季如何对抗亚健康呢？

感觉困，找不到原因，可能是亚健康

“早上起床感觉浑身无力，连早餐都没有胃口。但去医院检查时却没有找到病因。”上班族小王无奈地说，最近总是感觉精神不振，对生活没有兴趣，没有抵抗力。情况越来越糟。

华商报记者在调查中发现，类似情况的人还有很多，而且以上班族和中老年人居多。医学专家认为，如果出现头晕、乏力、食欲不振、易疲劳等症状，但未查出器质性疾病，则很可能是身体处于亚健康状态，是受累人群的主要人群。亚健康人群主要是中老年人和上班族。大多数民族。目前医学界认为人体有三种状态，第一种状态是健康，第二种状态是疾病，第三种状态是介于两者之间的亚健康状态。

“上班族面临着紧张的工作和沉重的压力，容易产生焦虑、紧张，严重的甚至会出现心理障碍。同时，加班、不健康的饮食习惯、长期久坐不活动等都会导致心理障碍。”都会造成身体亚健康。”榆林市第二医院精神科医生表示，中年人的亚健康主要是由于器官组织功能下降所致。同时，吸烟、过量饮酒等不良生活方式也是亚健康的“帮凶”。

肥胖、内分泌失调等9大诱因易导致亚健康

我总是感觉身体疲倦无力，做什么事都起不来，还莫名的烦躁、焦虑。我去医院做了检查，没有发现什么问题。这种“无病但不舒服”的状态通常被称为亚健康。人体亚健康状态的具体原因和机制尚不清楚，但肯定是多因素、复杂的。医学专家表示，亚健康最常见的原因有9种。

1、缺锌

如果人体内的锌含量过低，就容易导致疲劳，还可能出现感冒、食欲不振、伤口愈合缓慢等症状。

2.睡眠不足

平时睡眠不足7小时或长期晚睡的人，往往会感到疲倦。

3、缺乏运动

通常人们有一种错觉，认为多休息、不运动就可以避免疲劳。但事实恰恰相反。不运动，人的中枢神经系统就会缺乏兴奋，肌肉就会变弱，新陈代谢过程就会减慢，人就会容易感到疲劳。

4、体内毒素堆积

当身体的免疫系统和排毒器官忙于排除体内积累的毒素时，就会造成体力的流失。

5.肥胖

超重会增加人的心脏负担，导致疲劳。

6.内分泌失调

它会导致新陈代谢减慢，使人感到疲倦。

7.药物因素

一些噻嗪类利尿剂和抗抑郁药会破坏身体的平衡并导致疲劳。

8.酸性体质

有些人的体质是酸性的，这些人容易感到疲倦。多吃蔬菜等碱性食物，会在一定程度上起到中和作用。

9、精神因素

抑郁症或其他类似的精神疾病是疲劳的最常见原因。

记忆力下降、反应迟钝可能是亚健康的表现。

1、记忆力减退、注意力不集中

您在日常生活和工作中是否总是忘记很多事情？学习、工作时，你是否容易分心、注意力不集中？其实这些都是心理亚健康的表现。提醒您，您已经处于亚健康状态，要注意调整！

2、思维迟钝、反应迟钝

如果你发现自己思考问题有些困难，在与人交流时，偶尔会出现思维“短路”，大脑反应变慢，与人交谈时总是慢半拍以上，那么这说明你可能处于亚健康状态。。

3、不良情绪长期存在

我们每个人都会有不好的情绪，一般来说，我们都能很快调整自己。但如果不良情绪持续较长时间且无法自行调节，那就需要注意了。如果不及时注意心理保健，可能会恶化，导致抑郁、焦虑等精神疾病。

4、缺乏自信，安全感不足

如果你发现自己越来越没有自信，总是担心未来，喜欢独处，逃避社交，那你就该注意自己的健康了！

知道一些东西

什么是亚健康

亚健康是指介于健康与疾病之间的一种状态，即机体存在一定的功能紊乱，但不影响社会功能的发挥并引起主观不适。这是健康与疾病之间的过渡阶段。没有身体或心理上的疾病，但主观上有很多不舒服的症状和心理体验。

一是全身无力，容易疲劳；二是神志不清，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞，头晕耳鸣，喉咙有异物感。三是睡眠不好，怯懦，气短，手脚麻木。第四，早上起床有不高兴，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱。亚健康是一种非疾病状态。摆脱亚健康，主要不是依靠医生的诊治和药物的疗效，而是靠我们自己主动、有意识地预防和调整自己的生活模式。

如何摆脱亚健康

亚健康虽然不是一种疾病，但如果处理不当，很容易导致人体免疫功能下降，引发疾病。因此，一旦确诊，患者必须在专科医生的指导下接受科学、系统的治疗。

当然，亚健康并不是非疾病状态。想要摆脱亚健康，主要不是靠医生的诊断和治疗，而是靠自己主动、有意识的预防和调整。也就是说，亚健康患者除了及时就医外，还应注意营养平衡，保证身体每天能够吸收足够的营养。消除亚健康的“药箱”不如“菜篮子”，也就是说，“菜篮子”“疗法”做得好，可以有效预防一些常见疾病。

同时，要加强体育锻炼。慢跑、游泳、瑜伽都被认为是释放身心压力、改善身体亚健康最有效的方法。此外，保持愉快的心情，养成积极的心态，不仅可以增强亚健康患者的免疫力，在一定程度上也有助于健康发展。

华商报记者杨虎源编译