1。在剧烈运动期间或之后不要喝大量的水。喝大量的水会膨胀并充满胃，阻碍隔膜的活性并影响呼吸；血液的循环增加了，这增加了心脏的负担，这不仅不利于运动，而且会损害心脏。
2。它不适合饭后锻炼。锻炼时，需要大量血液才能流到四肢，进食后，需要大量血液才能流入胃肠道。目前，运动会阻碍胃肠道的消化，随着时间的流逝，它将导致疾病。
3。锻炼时选择合适的地点。公园，体育场以及平坦和开放场所的氧气含量较高是运动的最佳选择。
4。当你悲伤，悲伤或生气时不要运动。运动是结合身心的运动。当您感到难过，悲伤和生气时，请不要使用运动来发泄。运动医学专家解释了这一点：人类情绪直接影响身体的生理功能，情绪变化发生在大脑深处，并散布在整个身体中，在心脏和其他器官上留下痕迹，这会影响人体功能的健康。
5。选择适合您的运动量。有很多方法可以为您选择适当的运动。由于每个人的身体健康和安静的心率是16-28％，因此适合您的运动量应根据年龄，性别，职业特征，身体健康，健康水平，体育基金会，生活环境，目的和任务来制定自己的运动。
6。组织活动至关重要。组织活动是在体育锻炼后放松身体，其他恢复方法（例如运动后按摩）是恢复身体健康，消除疲劳并改善训练结果。
7.运动后的营养补充和恢复非常重要。运动员基本上必须每天训练。当他们接近竞争时，他们每天训练两到三次。他们经常在比赛中连续两三场比赛。例如，篮球运动员在运动后需要营养补充剂非常重要，这对下一个练习或游戏结果的有效性具有绝对的影响。因此，积极补充运动后运动消耗的能量和营养非常重要。
8。运动后您不能立即洗澡。运动后直接洗澡很容易导致脑和心脏的血液供应不足，从而导致无力和头晕。另外，体内乳酸过多积累会导致整个体内疼痛。
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