如果您已经阅读了上一篇文章，则不难发现所引入的某些动作不需要额外的设备，并且可以在家中阅读并当场学习和出售。但这并不一定意味着我不需要去健身房。在家培训的优点是它很方便且具有成本效益，但缺点是很难调整电阻量级（当然，如果您负担得起的各种哑铃，杠铃等各种重量，这对您来说不是问题。）选择性设备较少，受伤的风险有时相对较高，在某些部位很难练习，并且更容易改进等等。去健身房的好处是设备已完成，设备是选择性的，可以进行多阶段的阻力调整（因此可以根据自己的情况进行定制，并具有更快的进度），并且安全性（许多设备都是专门设计的，例如固定动作。轨道的缺点。或提供支持当然是高成本的（但是自己购买设备的成本似乎并不低），运输成本等。

以下类型的人是编辑认为去健身房时能获得的结果，而不是在家练习。

刚开始抵抗训练的初学者。在进行抵抗训练时，最重要的是首先建立基本的肌肉力量（例如：做一个齐射，尽管主要是用胸部和手臂完成的，但如果您的核心肌肉太弱，那么您将很难这样做！经常进行抵抗训练的人通常基本肌肉力量较弱。如果您在家中轻率地做一些艰难的动作，那么受伤的机会可能会大大增加。此外，许多在家中训练的自由行运动，例如下蹲，俯卧撑，水平棒等，都将体重作为电阻。但是体重不是最大的效果。即使您有办法像目前的蝙蝠侠贝尔先生一样胖和瘦（所有人都知道），当您需要转换时，也不可能立即改变体重。例如，对于一个可以连续20次拉超过20次的男人来说，水平的吧台上拉力当然太轻了，但是对于一个不进行定期运动的中年妇女来说，要求他拉动是非常不现实的水平杆和练习。 。

想要长期和计划肌肉增长的人。一开始，没有定期运动的人会略微增加肌肉，因为这些练习的强度高于您的日常生活，并且您的肌肉将变得更强大以适应。但是，从长远来看，进行这些练习几乎不太可能在肌肉中取得任何进展（就数量而言）。目前，您可以增加训练计划，并进行一些在家的阻力训练，并以稍高的强度（例如俯卧撑，仰卧起能等）进行。同样，您的肌肉再次受到刺激，但是到他习惯了这一点时强度，其体积不会再增加。只有给他越来越多的刺激，他才能继续成长。然后，我们回到了第一段：除了健身房中的完整哑铃或设备外，您很难找到任何可以逐渐微调阻力的工具。如果您太轻了，就不会取得进步，如果您做得太重和坚硬，您将很容易受到伤害。

已经在家锻炼很长时间的人。原因实际上是我前面提到的。可以在家健身的设备和电阻来源非常有限。我可以想到最好的方法可能是小重量哑铃杠铃等。除非你是豪。那是另一回事。在这个财富和土地时代，卧推摊位和蹲式摊位被放置在100平方米的房屋上。如果条件允许，妻子将不允许。如果您已经在家工作了很长时间，并且没有感到进步或失去挑战，最好在附近找到一个好的健身房来汗水。

只知道锻炼很重要但没有时间做功课或安排自己的课程时间表，并且不知道该如何开始的人。如果您真的不知道如何安排课程时间表，则至少可以在健身房中进行所有固定的机械设备。编辑认为，健身体验价值越低，对于理想的健身班表的人来说，安排理想的家庭健身课程的人就越困难。此外，如果您不知道如何计划，编辑强烈建议您去健身房寻找好教练，让教练带您去做，减少了受伤的机会，并获得了两倍的结果努力。实际上，在寻找教练时，各个阶段的人都适合寻找教练，尤其是初学者。初学者可以找到一名教练，以帮助您避免通过不断尝试和误导学习在培训开始时必须进行的许多重大转弯。接受一定程度的培训的人可以找到教练，以帮助您发现问题，突破训练瓶颈，并做得很好。培训期间需要保护。当然，仔细选择教练也很重要。您不应该因为有一些特定的印象而一口气击败教练，也不应该天真地感觉到所有教练都这样，只是因为您遇到了一个像天使降临地球的教练一样。请做您的作业，并对您的决定负责。

让我们进行一些计算。通常您会申请年度卡成员。季度或每月卡的朋友，我建议您不要随机花钱。一个月的效果很小，但通常您支付的钱基本上被放弃了。年度卡是12个月（当然，通常需要1-2个月才能自己学习设备。这仍然是一个有毅力的人，并且有一个具有学习能力的朋友。在1-2个月内，您可能需要进入例如，如果您只想练习腹部肌肉和胸肌，那么您将懒1-2个月，只要可以将其视为一天的准确性。一天之后。一年后我被这样消耗了，最后我说练习无效。

有许多这样的情况。在体育馆里，我经常看到新来的朋友可以根据猫来练习，但是他们的动作却扭曲了或不加区别。最好不要浪费时间和精力，而是挖掘并关注教练一段时间。主人带领门，以自己的方式培养他的思想。忽略主人存在的门徒不是一个好上帝。

如果有人聘请了私人教练，他将准时上课，并仔细记住教练的行为。两天前，他实际上在背景中收到了错误的信息，说他想添加它。他立即没有意识到这一点。仔细询问后，他发现发现了10堂课。我已经三个月没有完成了。 （我脱离话题，我可以在很长的方面谈论个人培训问题）

最后，别忘了，即使您大部分时间在健身房训练中，您仍然可以介入一些家庭培训。如果您想锻炼身体，那么您应该去健身房，这显然不是一个好现象。编辑认为，最好的方法是专注于健身房并在家庭培训中补充。有时，户外运动不应放弃任何锻炼的机会。如今，他们中的大多数是精神工作者，甚至没有身体。你的大脑可以工作吗？ ？有人说没有时间。明天我们将谈论时间问题，然后谈论由时期问题引起的运动问题。我希望这篇文章对所有犹豫的朋友都会有所帮助。快速运动，不要让20岁的年轻人拥有40岁的身体。

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